关于跑步机每天跑多少公里，以下是一些建议：
每天跑3公里
对于大部分人来说，每天在跑步机上跑三公里是可以减肥的，并且有助于加快体内新陈代谢，从而可以使脂肪燃烧达到良好的减肥瘦身效果。
每天跑5公里
如果身体条件允许，每天跑五公里也是可行的，但需要注意膝盖的保护，避免过度运动导致受伤。
每天跑6公里
对于一些身体状况较好的人来说，每天跑六公里也是可以的，但要根据个人的耐受力和身体反应来调整。
每天跑30-60分钟
跑步机上的跑步时间因人而异，通常建议在30-60分钟之间。如果每天跑步30-60分钟，并且摄入的热量低于消耗的热量，可以达到减肥的目的。
结合个人情况
每个人的身体状况和体重标准不同，因此跑步的时间和运动量也会有所差异。标准体重人群每天可以跑步5到8公里左右，但需要根据个人的适应情况逐渐增加运动量。
建议
循序渐进：如果是刚开始跑步的人，建议从每天3公里开始，逐渐增加运动量，避免过度运动导致受伤。
注意休息：新手朋友在适应跑步时，可以适当休息，慢慢增加运动量。
保护膝盖：在跑步过程中，注意保护膝盖，避免长时间高强度运动。
结合其他运动：除了跑步，可以结合一些力量训练，如举重，有助于消耗体内的糖，提高减肥效果。
根据以上建议，你可以根据自己的身体状况和运动能力，选择适合自己的跑步机运动量。