选择合适的羽毛球拍磅数需要考虑个人的技术水平、力量以及打球风格。以下是一些建议：

初学者

一般推荐使用18-20磅的拍子，这样可以更灵活地控制球的方向和速度。

对于力量较小或手腕不够灵活的初学者，可以选择21-22磅的拍子，以减轻手腕负担。

有一定基础和技术的人

可以考虑使用22-24磅的拍子，以获得更强的力量和更好的控制性能。

业余高手和职业选手一般选择28磅以上的拍子，以获得更快速、更准确的打击效果。

力量较大的业余爱好者

建议选择25-28磅的拍子，尤其是28磅，这个磅数已经比较高，需要较大的力量输出。

女生和青少年

由于力量相对较小，建议选择20-24磅的拍子，以减轻手腕负担。

总结

初学者：21-22磅

有一定基础的人：22-24磅

业余高手和职业选手：28磅以上

力量较大的业余爱好者：25-28磅

女生和青少年：20-24磅

选择合适的羽毛球拍磅数，不仅能够提高打球的技术水平，还能避免运动伤害。建议根据个人的实际情况进行选择，并在使用过程中逐步适应和增加磅数。