在跑步机上慢跑的适宜速度因人而异，主要受个人身体状况、运动目标、运动经验、年龄和健康状况等因素的影响。以下是一些常见的适宜速度范围：
个人身体状况
身体素质较好、心肺功能较强的人，可能适应较快的速度，如8-9千米/小时。
身体较弱或初跑者，可能6-7千米/小时较为合适。
运动目标
如果是为了增强心肺功能，速度可稍快，约7-9千米/小时。
若只是保持健康或放松身心，6-8千米/小时即可。
运动经验
有丰富跑步经验的人能承受较高速度，可能在7.5-9千米/小时。
新手则宜从较慢速度开始，如6-7千米/小时。
年龄
年轻人的适应速度相对较快，可在7-9千米/小时。
中老年人则以6-8千米/小时为宜。
健康状况
无基础疾病者速度选择范围较广，若有高血压、心脏病等疾病，速度应控制在6-7千米/小时。
综合以上因素，以下是一些具体的建议：
初学者或身体较弱者：6-7千米/小时
一般健康者：6-8千米/小时
有经验的跑者：7-9千米/小时
中老年人：6-8千米/小时
有特定疾病者：6-7千米/小时
此外，慢跑时应注意动作自然放松，呼吸深长而有节奏，不要憋气，并且保持均匀的速度，以主观上不觉得难受、不喘粗气、不面红耳赤，能边跑边说话的轻松气氛为宜。
最后，建议根据个人的实际情况和运动目标，选择适合自己的慢跑速度，并在跑步过程中注意身体的反应，适时调整速度。