乒乓球的动作要领包括以下几个方面：
基本准备姿势与站位
双膝微屈，重心略低于平时，确保启动速度要快。
上身稍前倾，保持平衡，眼睛始终盯住球。
站位时，双脚分开与肩同宽，微曲膝盖，身体略向前倾，保持重心稳定。
握拍方法
直拍握法：将拍柄放在拇指和食指之间，拇指压在拍面的一边，食指贴在另一边，其余三个手指自然弯曲扣住拍柄。
横拍握法：将拍柄放在手掌心，用大拇指的第一关节按住拍面一侧，食指的第一关节放在另一侧，其他三个手指自然弯曲，紧贴拍柄背面。
发球技巧
旋转发球：通过手腕的动作制造不同的旋转（如侧旋、上旋或下旋）。
直线发球：直接快速地发向对方正手或反手位。
变化发球：使用不同的发球方式，如短球、长球、旋转球等。
接发球技巧
应对旋转球：根据来球的旋转、速度和落点进行判断，采取相应的接球方式。
摆短：动作小、回球快、弧线低、落点近网，用于还击近网下旋来球。
劈长：速度快、线路长、旋转强，弧线低平，用于接发球时与摆短配合运用。
挑打：用撞击和摩擦结合的方式触击球的中下部或中部，根据来球的旋转调整力量。
推挡：以球拍推击球的一种技术，具有站位近、变化多、速度快、动作小的特点。
正手攻球
利用大臂带动小臂，再通过手腕控制球拍击球。
站位需双脚分开与肩同宽，身体微前倾，注意控制拍面角度和击球力量。
反手推挡
注重手腕的灵活性和力量。
站位与肩同宽，通过手腕控制球拍向后拉再迅速推出。
搓球
拍面后倾，向前和向下用力击球，使球产生下旋。
动作小、出手快，能有效控制对手。
拉球
“撞击”是调整的前提，需要预判来球的旋转并调整引拍幅度和脚步移动。
反手快拉
横拍选手对付下旋球的一项主要技术，动作较大、球速快、落点变化多。
击球要点是拍形稍前倾，在球的高点期或下降前期，运用前臂和手腕的力量向前上方摩擦主动发力击球。
弧圈球
挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中，越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。
这些动作要领需要反复练习，以达到精准和流畅的效果。建议在专业教练的指导下进行训练，以纠正动作错误，提高技术水平。