卧推的正常重量因人而异，受到多种因素的影响，如年龄、性别、体重、锻炼时间、饮食等。以下是一些可能的一般人卧推重量范围：

初学者：

可以卧推自己体重的50%左右。

健身爱好者：

可以卧推自己体重的80%左右。

经验丰富的健身者：

可以卧推自己体重的1.5倍以上。

没有专门练过的壮年男性：

第一次能推40kg就不错了，科学地训练了一段时间后能达到自身的体重，经过长期练习比较厉害的人可以推1.2倍体重。

体重在50—90公斤之间的男性：

通常卧推成绩在40—45公斤做8—12次之间。

体重在45—75公斤之间的女性：

通常卧推成绩在25—32.5公斤做8—12次之间。

建议

初学者：建议从体重的50%开始，逐步增加重量，同时注重动作的正确性和肌肉的均衡发展。

健身爱好者：可以尝试达到体重的80%，并注重训练强度和频率的科学安排。

经验丰富的健身者：可以挑战自己，卧推超过体重的1.5倍，但要注意避免受伤和过度训练。

这些数据提供了一个大致的参考范围，但实际卧推重量还需根据个人的具体情况和训练水平来确定。