下盘力量指的是 身体腰部以下部位的力量，特别是腿部。在武术中，下盘力量的稳定性和出击能力是衡量武术水平高低的重要指标。下盘力量不仅包括腿部的肌肉力量，还包括核心肌群的力量控制与平衡。
具体来说，下盘力量涉及以下部位：
腿部：包括大腿、小腿和脚部的肌肉力量。
核心肌群：包括腹部和背部的肌肉，这些肌肉在下盘力量的稳定性和爆发力中起到关键作用。
髋关节、膝关节和踝关节：这些关节在下盘力量的传递和爆发中起到至关重要的作用。
下盘力量的训练方法包括：
跳绳：单跳双跳结合练，每天2000个。
往返跑：10米往返跑，每次30秒，跑5组。
高抬腿：每次30秒，5次一组。
弓步压腿：每天进行。
侧压腿：每天进行。
通过这些训练方法，可以增强下盘的力量、稳定性和协调性，从而在武术和其他需要下盘力量的活动中取得更好的表现。