马拉松比赛中的饮水安排通常 每隔2.5公里设置一个水站。以下是一些具体的饮水建议：

起始阶段：

开始5公里不用补水，因为此时身体还能承受。

10公里后：

每到一个水站就喝两口，不用太多，同时这也是一个放松的机会。

20公里后：

如果有饮料供应，就来喝几口，以补充能量。

30公里后：

如果感觉有些累，应多喝水，以保持体力。

终点前：

确保有足够的水分摄入，以完成比赛。

此外，比赛路线上还会设置饮用水和湿海绵提供站，位于两个饮料站之间，供运动员使用。

总的来说，在马拉松比赛中，合理安排饮水可以帮助选手保持体力和水分平衡，顺利完成比赛。建议选手根据个人体能和天气情况，适当调整饮水量。