张继科参加过的真人秀节目包括：
《王者出击》：
实景真人对抗赛节目。
《萌主来了》：
星宠互动观察类真人秀。
《看你往哪跑》：
张继科首次作为固定嘉宾参与的真人秀节目。
《我们来了》：
张继科在节目中展示乒乓球技艺，并教谢娜打乒乓球。
《女儿们的恋爱》：
张继科在节目中与金晨展开约会，并展示乒乓球功底。
《奔跑吧·黄河篇》：
浙江卫视推出的户外竞技真人秀。
《极速前进》：
深圳卫视推出的环球竞速真人秀节目。
《做家务的男人》：
张继科带着父母参加综艺节目。
《约吧大明星》。
《跨界歌王》。
《天天向上》。
《熟悉的味道》。
《挑战不可能》。
《吐槽大会》。
《女儿们的恋爱》。
《我们恋爱吧》。
《奔跑吧兄弟》。
《极速前进》。
《快乐大本营》。
建议：
张继科参加了很多不同类型的真人秀节目，展示了他的多面才华和亲和力。
可以根据具体兴趣选择观看他参与的节目，以获得更好的观看体验。