跑步机慢跑的适宜速度因人而异，主要受以下因素影响：
个人身体状况
身体素质较好、心肺功能较强的人，可能适应较快的速度，如8-9千米/小时。
身体较弱或初跑者，可能6-7千米/小时较为合适。
运动目标
如果是为了增强心肺功能，速度可稍快，约7-9千米/小时。
若只是保持健康或放松身心，6-8千米/小时即可。
运动经验
有丰富跑步经验的人能承受较高速度，可能在7.5-9千米/小时。
新手则宜从较慢速度开始，如6-7千米/小时。
年龄
年轻人的适应速度相对较快，可在7-9千米/小时。
中老年人则以6-8千米/小时为宜。
健康状况
无基础疾病者速度选择范围较广，若有高血压、心脏病等疾病，速度应控制在6-7千米/小时。
综合以上因素，以下是一些具体的建议：
初跑者或身体状况较弱者：建议从6-7千米/小时开始，逐渐适应跑步机的运动节奏。
有一定运动基础的人：可以根据自己的心肺功能和运动目标，选择7-8千米/小时的速度。
年轻人和健康状况良好者：可以尝试8-9千米/小时的速度，以增强心肺功能和减肥效果。
中老年人或有慢性病者：建议以6-8千米/小时的速度进行慢跑，避免过度劳累和不适。
此外，慢跑时应注意保持自然放松的姿势，深长而有节奏的呼吸，避免憋气。同时，心率应控制在每分钟180减去年龄数的范围内，以确保安全和有效的运动效果。