单车的花式动作主要包括以下几种：
小臂拉伸
右手向前伸直，五指向下掌心向外，左手抓住右手手指向身体方向轻拉，感觉小臂酸胀；左手反之。
大臂外侧拉伸：右臂伸直，左手放在右臂肘关节外侧并将右臂向身体左侧带动，最后将右臂压在胸前，感觉大臂酸胀；左边反之。
大臂内侧拉伸：右臂弯曲从上方伸至背后，左手抓住右臂肘关节，右手手指尽量延脊椎往下延伸，感觉大臂内侧酸胀；左边反之。
肩部拉伸
两肩向前绕环向后绕环四五次。
背部拉伸
双手交叉握住，含胸低头，手臂向前伸直。
胸部拉伸
双手背后交握，抬头挺胸，手臂向后延伸。
腹部拉伸
双手于头顶上方交握，手臂伸直随呼吸向上延伸。
颈部拉伸
右手伸至头部左边将头轻轻往右边压，同时左边肩膀下沉；左边反之。然后双手放于脑后轻轻将头部下压。
腰背部拉伸
保持身体挺直，下半身保持不动，上半身向右90°扭转，再向左。每一边静态拉伸，维持十秒。
腿部拉伸
弓步压腿：最简单的方法。
扶住车把，把右腿放在单车的横梁上伸直，左腿膝盖向外打开，做下蹲姿势，拉伸右腿大腿后侧肌肉；左边反之。
拉伸大腿前侧肌肉：一手扶住车把，左手从身后抓握右腿小腿根部，将腿向后上方拉，身体直立；左腿反之。
拉伸大腿外侧肌肉：双手扶住车子，右腿弯曲，放于左腿膝盖上，左腿下蹲，身体保持直立，大腿外侧感觉酸胀；左腿反之。
拉伸小腿肌肉。
其他花式动作
仰卧，弯膝让脚掌平放地上。双臂放在体侧，掌心向下。稍收下巴。腰背下压，同时弯膝带到胸前。绷脚面，双腿慢慢地向前踩小圈，仿佛在骑自行车。踩圈时保持弯膝。圈子逐渐踩大。保持颈肩放松，下巴稍微内收。后腰还是贴地。呼吸和动作都要均匀顺畅。重复20~40次后，停止踩圈，将膝盖收到胸前。换个方向朝后踩。开始时慢些，然后逐渐加快，重复20~40 次。把双脚放到地上，再伸直双腿，放松。
这些花式动作不仅能够增加骑行的趣味性，还能有效拉伸全身肌肉，提高身体的柔韧性和协调性。建议在专业教练的指导下进行练习，以确保安全和效果。