早上跑步的最佳时间段通常有以下几个推荐：

日出后1到2小时

时间段：大约在早上6点到8点之间。

理由：此时空气较为清新，污染物较少，有利于呼吸健康；早晨气温相对较低，有利于避免中暑和过度疲劳；早晨跑步有助于提高新陈代谢，增强心肺功能，使人在一天中保持精力充沛。

早上九点到十点

理由：阳光充足，空气良好，有利于调动身体各器官发挥有效功能，对身心皆为有利。

下午十六点到十八点

理由：患者精力充沛，肾上腺皮质激素水平达到峰值，有利于身体健康。

冬季日出后

时间段：一般是在7点左右，具体时间根据季节和当地日出时间而定。

理由：冬季日出前的地面温度较低，空气中的污染物含量较高，而太阳出来后，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害减小。

建议

个人作息和身体状况：最佳跑步时间因个人作息和身体状况而异，有些人可能更适合在其他时间段进行锻炼。

季节因素：冬季由于气温低，建议在日出后进行锻炼，避免早晨空气中的污染物。

避免空腹和饭后立即运动：空腹状态下跑步可能导致低血糖，饭后立即跑步可能导致胃绞痛、肠绞痛等问题。

综合考虑，早上跑步的最佳时间段为日出后1到2小时，即早上6点到8点之间，但具体时间还需根据个人情况和季节进行调整。