瑜伽中的高难度体式包括：
劈叉（Hanumanasana）：
这是一项对腿部和髋关节要求极高的体式，需要双后腿的延展以及前侧、臀部和背部的灵活性。
全莲花（Padmasana）：
成功做到全莲花需要灵活的髋关节，可以通过日常的开髋练习进行预热。
肩倒立（Sarvangasana）：
完成肩倒立不仅要求核心稳定，还需优秀的平衡能力和腿部的力量。
手倒立（Adho Mukha Vrksasana）：
这是一项非常考验身体素质的体式，需要全面的力量与灵活性，初学者可以首先靠墙练习。
手肘倒立（Dolphin Pose）：
相比手倒立，手肘倒立对肩膀的灵活性和稳定性要求更高。
轮式（Urdhva Dhanurasana）：
轮式对身体前侧的打开和核心的稳定性有较高的要求。
侧乌鸦式：
这个体式需要踮脚跟深蹲、扭转向一侧、重心往前来到手臂、双手压实地面、稍微看向前方、双脚并拢、大腿内收、启动核心、髋部上提等步骤。
手肘撑地的轮式：
这个体式需要双脚与髋同宽、手在耳朵旁边、手肘内夹、胸腔上提、头顶点地、髋部上提、双脚压实垫子、腿伸直、髋部上提、启动核心、胸腔上提等步骤。
蜻蜓式：
这个体式需要踮脚跟深蹲、脚踝放在膝盖、扭转、脚掌踩稳大臂、重心来到上半身、四柱支撑的手臂、脚离地、四柱支撑的手臂、腿伸直、启动核心等步骤。
坠落的天使式：
这个体式需要踮脚跟深蹲、扭转向一侧、重量来到手臂、向前倾、脚离地、头放在垫子上、脚碰到膝盖、伸直腿向上等步骤。
漂浮骆驼式：
这个体式需要从英雄坐开始、双手抓住前脚掌、身体往后倾、髋部上提向后倾、头往后、膝盖、小腿离地等步骤。
弓式：
这个体式需要从人面狮身式开始、手掌抓脚、转动手肘向前向上、手肘朝天、重复前2个步骤、让另外一只手抓脚、手肘和膝盖内夹、胸腔上提、腿向上等步骤。
圣哲康迪雅式：
这个体式需要手臂柔韧和身体稳定。
鸟王式：
这个体式需要手脚的扭转和单腿站立支撑，要求手脚关节的柔韧和活动度以及腿部有强劲的力量和稳定的核心。
反祈祷式：
这个体式对手臂手肘的灵活度有很高的要求，同时也能检验自己的高低肩和肩部问题。
侧板式：
这个体式要求锻炼者全身的肌肉都参与，且对肌肉强度有不低的要求。
下巴倒立：
这个体式更多的是靠手臂、背部、腹部的力量。
孔雀式：
这个体式非常考验身体的平衡力。
侧8字手臂支撑：
这个体式需要手臂和核心的力量。
落地天使式：
这个体式挑战手臂、核心力量。
三点头倒立：
这个体式需肩膀要有力上提，腹部内收而有力。
飞鸽式：
这个体式需要手臂力量、核心力量。
天堂鸟式：
这个体式需要髋部的打开、腿部力量和柔韧。
超级士兵姿势：
这个姿势需要灵活的腿筋、大腿、肩膀和侧身打开，同时要求平衡一只脚，同时倒吊着，另一只脚靠住臀部。
耳碰膝犁式：
这个姿势需要肩膀、臀部、背部和腘绳肌的柔韧性。
胎儿式：
这个变体主要取决于做莲花式的能力，需要将手臂伸过弯曲膝盖后面的空间。
蛇式高级变体：
这个体式需要脚碰不到头时，