后空翻是一项需要高度力量、灵活性、协调性和技巧的运动。以下是一些能够辅助后空翻的运动：
核心力量训练
平板支撑：增强整个核心区域的力量和稳定性。
桥式练习：同样能够加强核心肌群。
下肢力量训练
深蹲：提高腿部肌肉的力量和爆发力。
跳跃练习：如立定跳远、箱子跳等，增强腿部的弹跳力。
灵活性训练
拉伸运动：提高身体的柔韧性，有助于更好地完成后空翻动作。
旋转技巧训练
原地旋转：在草地或垫子上练习原地旋转，逐渐增加旋转速度和幅度。
协调性训练
蹦床练习：在蹦床上练习后空翻，有助于掌握身体的协调和控制。
腰部柔韧性训练
下腰练习：增强腰部的柔韧性，为后空翻提供更好的发力点。
其他辅助训练
双下肢弹跳力训练：如负重下蹲、踮脚训练、楼梯训练等。
后空翻基本姿势练习：如倒写的U形姿势，锻炼腹腰力量。
建议
专业指导：由于后空翻难度较大，建议在专业教练的指导下进行训练，以确保安全和效果。
逐步练习：从简单的动作开始，逐步增加难度，如先学会下腰和蹬地，再逐渐尝试后空翻。
综合训练：结合以上各种训练方法，全面提升身体的力量、灵活性、协调性和技巧。
通过这些运动的系统训练，可以有效地辅助后空翻的学习和掌握。