5公里的合适配速 取决于个人的体能、运动目标以及走步的速度。以下是一些参考建议：
普通步行
平均配速约为12分钟/公里，即每小时走完5公里。
快走
对于快走，心率应控制在100次/分钟左右。
正常人来说，快走5公里的时间应在50分钟之内，配速最好在9分钟/公里，达不到的话，最好在10分钟以内。
入门级跑步
5公里跑步超过40分钟，意味着每公里的配速在8分钟以上。
专业运动员
军人徒手五公里：23分钟及格（配速4.6），21分钟优秀（配速4.2），海军陆战队20分优秀（配速4）。
男子专业运动员：二级运动员16分10秒（配速3.2），三级运动员17分40秒（配速3.5）。
女子专业运动员：二级运动员20分（配速4），三级运动员23分（配速4.6）。
一般人群
根据年龄和体能，5公里的配速可以从6分30秒/公里到10分钟/公里不等。
建议
初学者：建议从散步开始，逐渐增加速度和时间，配速可以设定在8-10分钟/公里，心率控制在50-65%。
休闲跑者：配速可以设定在6-8分钟/公里，心率控制在65-75%。
进阶者：根据个人体能和目标，可以尝试达到专业运动员的配速水平。
请根据自身情况选择合适的配速，并逐渐增加运动强度和时间，避免受伤。