马拉松比赛的配速是指跑者在每公里所需要的时间。这个时间可以根据个人的跑步速度、耐力、目标成绩等因素有所不同。以下是一些常见的马拉松配速情况：

一般配速

全程马拉松的配速可以从5公里或者10公里最好成绩推算出来，具体如何推算，可以咨询专业教练或参考相关文章。

轻松跑的配速是比马拉松配速每公里慢10%~30%，持续20—。

特定目标时间配速

如果想在5小时内完成马拉松，配速大约为每公里7分06秒。

如果想在6小时内完成马拉松，配速大约为每公里8分12秒左右。

比赛中的配速调整

在比赛中，跑者需要根据路面情况、身体状况等因素适时调整配速。例如，遇到陡坡或高温时，可以适当降低配速，以确保能够安全完赛。

配速表

为了帮助跑者了解自己的速度水平和进步方向，一些平台提供了马拉松配速表。这些表格通常按每公里相差5秒或10秒排列，从1公里到42.195公里。

建议

制定训练计划：根据个人的目标和当前的配速水平，制定合理的训练计划，逐步提高配速和耐力。

监测进度：在训练过程中，使用配速表监测自己的进度，及时调整训练强度和方法。

应对突发情况：在比赛中，遇到突发情况时，学会合理调整配速，确保能够安全完赛。

希望这些信息对你有所帮助。