有氧运动中，一秒钟的步数并不是固定的，它会受到个人的行走速度、步幅、身体条件等多种因素的影响。以下是一些常见的有氧运动及其大致的步频范围：
健走
速度：1秒2步，每步与肩同宽（每分钟70~100公尺）。
快走
速度：每分钟125~138步左右。
平均步频：约1.3步每秒。
中等强度步行
速度：每分钟120步到140步。
平均步频：约2步每秒。
跑步
速度：一秒钟跑4米左右。
综合以上信息，可以得出以下结论：
健走：1秒2步。
快走：约1.3步每秒。
中等强度步行：约2步每秒。
跑步：1秒4步。
这些数据提供了一个大致的参考范围，但实际步频可能会因个人差异而有所不同。在进行有氧运动时，建议根据自己的身体状况和运动目标选择合适的步频和速度，以达到最佳的锻炼效果。