赛艇训练的内容主要包括以下几个方面：
身体素质训练
有氧耐力训练：包括长跑、游泳、划船等，目的是提高运动员的心肺功能和耐力。
力量训练：包括举重、器械和自重训练，目的是提高运动员的肌肉力量和爆发力。
柔韧训练：包括瑜伽、拉伸训练，目的是提高运动员的身体柔韧性和关节活动度。
赛艇技术训练
划桨技术训练：包括划桨姿势、力量传递、配合协调等技术训练。
船艇控制训练：包括船艇操纵、船艇平衡、船艇速度控制等技术训练。
赛道战术训练：包括对赛道的熟悉、对手分析、比赛策略等技术训练。
团队合作训练
培养队员之间的默契和协作能力，通过团队活动和模拟比赛来提高团队协作水平。
实践操作训练
包括划桨技术、船艇操纵、离岸和上岸方法等实际操作的培训和演练。
心理训练
培养运动员的比赛心理素质，包括应对压力、集中注意力、调整心态等。
体能测试与评价
进行体能测试，评价运动员的身体状况和训练效果，为制定科学的训练计划提供依据。
科学训练计划设计与执行
包括训练目标的制定、训练计划的制定和调整、赛前和赛中的训练准备等。
裁判和教练员规则培训
学习海岸赛艇的基本常识、最新规则、比赛组织方法流程和判罚实操教学。
舵手技术
包括掌舵技巧、划桨规范动作、组织训练及水上训练口令、指挥技术和比赛战术等。
这些训练内容旨在全面提升运动员的体能、技术、战术和心理素质，以应对各种赛艇比赛的需求。