蛙泳比赛的标准距离为 100米和200米。在正式比赛中，蛙泳包括的项目有：

1. 男子蛙泳：100米、200米

2. 女子蛙泳：100米、200米

此外，在短池游泳比赛中，蛙泳还包括50米项目。而1000米蛙泳虽然在业余爱好者中较为常见，但并不是正式比赛项目。

因此，蛙泳比赛的主要距离为100米和200米。