拳击和自由搏击各有其独特的规则和技巧，因此很难直接判断哪个更厉害。以下是它们之间的一些比较：
规则差异
拳击是一种专注于手部技巧和力量的搏击运动，选手只能使用拳头攻击对手，比赛通常分为多个回合，对选手的体能和耐力要求极高。
自由搏击则是一种综合性的搏击运动，允许选手使用拳、脚、肘、膝和摔跌等各种立体技术，比赛回合数较少，规则相对自由。
杀伤力和实战效果
拳击在擂台上的杀伤力通常被认为更强，因为它的技术包括左右直拳、左右上勾拳、左右平勾拳、左右摆拳、左右斜上勾拳、刺拳等，且比赛回合数多，要求选手有充沛的体能。
自由搏击的技术更加多样化，包括拳、脚、肘、膝和摔跌等，虽然杀伤力可能不如拳击，但其技术更新迭代迅速，更适应真实对抗的需要。
适应性和实战应用
拳击更注重手部技巧和力量，适合在规则严格、对抗激烈的比赛中使用。
自由搏击则更加自由，技巧更加多样化，适合在需要全面技术和灵活应对的实战环境中使用。
建议
体能和耐力：如果选手体能充沛，能够承受长时间的高强度对抗，拳击可能更适合。
技术多样性：如果选手希望掌握多种攻击手段，并且能够在比赛中灵活应对各种情况，自由搏击可能更适合。
实战经验：在真实对抗中，经验和技术运用同样重要，因此选择哪种搏击运动还需考虑选手的实际格斗经验和技巧掌握情况。
综上所述，拳击和自由搏击各有优势，具体哪个更厉害取决于多种因素，包括选手的个人特点、比赛规则以及实战环境等。