跑步和瑜伽都是很好的锻炼方式，它们各有优势，具体哪个更好用取决于你的健身目标和个人喜好。
瑜伽
提高柔韧性、平衡和力量：瑜伽的各种姿势可以锻炼全身各个部位的肌肉，同时也能提高身体的柔韧性和平衡性。
减轻压力和放松身心：瑜伽的冥想和放松技巧有助于减轻压力和焦虑，改善情绪和睡眠质量。
增强身心平衡：通过结合呼吸和身体动作，瑜伽有助于提高注意力、减少压力、改善情绪和睡眠质量。
调整内分泌：瑜伽可以调整内分泌，帮助身体保持年轻活力。
促进血液循环：瑜伽动作常伴深呼吸和身体放松，有助于血液循环和新陈代谢。
跑步
增强心肺功能：持续的有氧运动可以增强心肺功能，提高身体的有氧运动能力。
燃烧脂肪和提高速度：跑步能有效燃烧卡路里，帮助控制体重，并且对减肥和塑形效果更明显。
增强肌肉力量：跑步可以增强下肢力量，提升核心稳定性，改善平衡感。
提高身体耐力：跑步能够增强身体的耐力，提高免疫功能和身体各机能。
简单易行：跑步操作简单，门槛低，适合不同人群和时间和地点。
建议
全面提高身体素质和精神状态：可以尝试结合瑜伽和跑步。跑步增强心肺功能和肌肉力量，而瑜伽提高柔韧性、平衡感和精神放松。
主要关注减脂和提高速度：那么跑步可能更适合你，因为它在燃烧卡路里和提高速度方面效果更明显。
追求身心灵的平衡：瑜伽可能更适合你，因为它注重呼吸和体式的协调，有助于减轻压力和焦虑，改善情绪和睡眠质量。
最终，选择跑步还是瑜伽，或者两者结合，取决于你的个人需求和健身目标。你可以先尝试一种运动，然后根据自己的体验和效果再决定是否加入另一种运动。