射门的训练频率和次数 取决于个人的训练目标、技术水平、体能状况以及可用时间。以下是一些常见的射门训练建议：

日常训练

高频率训练：一些专业球员和教练建议每天进行数百次的射门训练，以接近实战中的高频射门机会。例如，孙兴慜从18岁开始每天练习左右脚各500次射门。

多样化训练：训练应包括不同角度、不同距离和不同技术的射门，如接高空球后射门、盘带变向后射门等，以提高实战能力。

体能与力量训练

腿部力量：射门需要强大的腿部力量，因此每天进行腿部力量训练，如快速深蹲、弓步蹲跳和提踵练习，是很有帮助的。

核心力量：核心力量对于保持身体稳定和射门准确性也非常重要，可以通过仰卧起坐、平板支撑等练习来增强。

恢复与休息

适当休息：尽管训练强度很大，但适当的休息和恢复同样重要，以避免过度训练和受伤。

建议

制定计划：根据个人情况制定一个合理的训练计划，确保训练既有强度又有恢复时间。

多样化训练：除了射门训练外，还应包括传球、控球、盘带等多方面的训练，以提高整体足球技能。

倾听身体：在训练中注意倾听身体的反应，避免过度训练和受伤。

通过科学合理的训练，可以显著提高射门能力。