足球的标准气压为 0.8Bar。为了达到这个气压，您可以按照以下步骤操作：

1. 将足球与腰部持平。

2. 轻轻松开手，让球自由落地。

3. 如果球能弹到膝盖到膝盖上20厘米的地方，说明气压适中。

4. 如果球弹得较低，则多打一点气；如果弹得较高，则放一点气，直到达到适宜的气压为止。

此外，您还可以通过以下方法来判断足球的气压是否合适：

1. 双手压住球使劲按球，如果能够使球微微收缩一点状态最好。

2. 向上抛球达到5米左右的高度，球能弹回一人高，说明气压合适。

建议您在给足球打气时，使用气压表来确保气压达到标准，以保证比赛或训练中的最佳效果。