重庆奥体中心内场分区有三排，具体如下：

第一排：

VIP看台

第二排：

普通观众看台

第三排：

残疾人看台

观众可以根据自己的门票信息，找到对应的行号和列号，然后按照座位号的排列规则找到自己的座位。如果观众在进入场馆后仍然无法找到自己的座位，可以向工作人员寻求帮助。工作人员会根据观众提供的门票信息，帮助观众找到自己的座位。