马可以跑的距离受多种因素影响，包括品种、体能、环境等。以下是一些具体的参考数据：

一般马匹

一般马匹在理想条件下，可以连续奔跑的距离大约在150公里左右，最多不超过200公里。

快速马匹

某些品种的马，如英国的纯血马和阿拉伯马，在短距离内可以跑得更快，最高时速可以达到60公里甚至以上，但它们的持久力相对较差。

耐力马匹

蒙古马等耐力较好的品种，在长距离奔跑中表现更为出色，可以连续跑更远的距离，但一般也不会超过200公里。

古代马匹

在古代，由于没有现代交通工具，马被广泛用于传递信息，一些快马在短时间内可以跑很远的距离，如一天内跑300里（约150公里）甚至更远的距离。

建议

实际应用中：马在农业、运输和军事等方面主要用于短距离和间歇性的奔跑，因此其连续奔跑的距离通常在150-200公里之间。

特殊情况下：在特殊情况下，如赛马或短距离竞速，马可以跑得更远，但需要注意马匹的体力和休息。

综上所述，马可以跑的距离在150-200公里之间，具体距离取决于马匹的品种、体能和训练情况。