对于400米跑来说， 标准400米塑胶跑道是最理想的选择。这种跑道对双脚和膝盖的冲击最小，也是最安全的跑道，有助于提高跑步成绩并减少受伤的风险。如果附近没有标准跑道，可以选择城市中的柏油路面进行奔跑，但塑胶跑道仍然是最佳选择。
具体来说，标准400米跑道的优点包括：
结构简单：
具有几乎相同长度的直道和弯道，以及标准曲率，适合运动员的跑步节奏。
公平条件：
统一标准的跑道为所有运动员创造必要的公平条件，提高成绩参数的可靠性。
安全性高：
塑胶跑道对身体的冲击小，减少受伤风险。
因此，无论是从成绩、安全还是心理因素考虑，标准400米塑胶跑道都是400米跑的最佳选择。如果条件有限，公园或学校内的塑胶跑道也是很好的替代品。