关于跑步机慢跑的速度范围,存在以下几种观点:
6-8公里/小时
跑步机速度在6-8公里之间被认为是慢跑。
5-10公里/小时
慢跑的速度通常认为在每分钟步数0~5公里之间,大致在5~10公里/小时。
7.5-10公里/小时
慢跑速度应该在每分钟3到4英里之间,相当于7.5公里每小时到10公里每小时。
6-9公里/小时
较为常见的适宜速度范围在6-9千米/小时,具体速度因人而异,受年龄、身体状况、运动目标、运动经验和心肺功能等因素影响。
综合以上信息,可以得出以下结论:
一般慢跑速度:6-8公里/小时。
适合初学者的速度:可以从5公里/小时开始,逐渐增加到6-8公里/小时。
个性化调整:根据个人的体能和身体状态,速度可以适当调整。例如,年轻人可能适合7-9公里/小时,而中老年人则适合6-7公里/小时。
因此,跑步机慢跑的速度并没有一个固定的标准,而是应根据个人的实际情况和运动目标进行个性化调整。