篮球防守时，球员通常保持的距离 大约为一臂的距离。这个距离既可以有效封盖对手的投篮，也可以防止对手的突破。在防守时，球员应保持低重心，双脚与肩同宽，膝盖微弯，双手自然张开，以便更好地干扰和阻拦传球和投篮线路。
对于控球技术较好的球员，防守者可以保持半步或一步的距离，以便在对方突破时有补防的机会，并在对方投篮时有封盖的时间。而对于控球技术较差的球员，防守者应逼得更紧，造成对方失误或断球。
因此，在篮球防守中，保持适当的距离是非常重要的，它可以帮助球员更有效地进行防守，同时也有助于减少自身的防守漏洞。