混合运动是指同时包含有氧和无氧代谢供能的运动形式。以下是一些常见的混合运动项目：
篮球：
篮球是一项集有氧和无氧运动于一体的运动，球员在比赛中需要不断跑动、跳跃和进行身体对抗，这既需要有氧代谢供能，也需要无氧代谢供能。
足球：
足球比赛中的持续跑动、冲刺和抢断等动作，要求球员在短时间内进行高强度的有氧和无氧运动。
手球：
手球比赛中，球员需要频繁地跑动、传球和接球，这些活动同样需要有氧和无氧代谢供能。
冰球：
冰球运动中的快速滑行、抢断和射门等动作，要求运动员在短时间内进行高强度的有氧和无氧运动。
橄榄球：
橄榄球比赛中的冲撞、擒抱和快速传球等动作，需要运动员在比赛中不断进行有氧和无氧运动。
摔跤和柔道：
这些格斗类运动需要运动员在瞬间爆发出强大的力量，同时还需要有氧和无氧代谢供能来维持运动。
游泳：
游泳是一项全身性的运动，结合了有氧和无氧代谢供能，可以锻炼心肺功能和全身肌肉。
骑自行车：
骑自行车或室内踏车是一种低冲击力的有氧运动，可以锻炼下半身肌肉和心肺功能。
跳绳：
跳绳是一种简单方便的混合有氧运动，可以锻炼心肺功能和手臂、腿部肌肉。
HIIT训练：
高强度间歇训练（HIIT）结合了有氧运动和高强度的肌肉训练，通过快速的有氧运动和间歇性的高强度训练来提高心肺功能和肌肉力量。
舞蹈类运动：
如有氧舞蹈、有氧拳击等，结合了舞蹈动作和有氧运动，可以提高心肺功能和身体协调性。
跳操：
跳操是一种结合了有氧运动和简单舞蹈动作的混合有氧运动，可以锻炼全身肌肉和心肺功能。
匹克球：
匹克球融合了多种经典球类运动的元素，既有有氧运动的成分，也有无氧运动的成分。
羽毛球、网球和乒乓球的混双比赛：
这些运动项目中的混双比赛要求运动员在比赛中不断进行有氧和无氧运动。
这些混合运动项目不仅能够提高心肺功能，还能增强肌肉力量和耐力，适合不同年龄段和体能水平的人群进行锻炼。