打网球需要掌握一系列的基本技巧和训练方法。以下是一些关键步骤和建议：
握拍方式
主要有东方式、大陆式和西方式等握法。初学者可以从大陆式握拍入手，这种握法适用于发球、截击等多种击球动作。握拍时手腕要牢牢固定，与球拍近乎成90度，以便将力量高效传递到球上。
准备姿势
双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，重心置于前脚掌上，身体保持放松但注意力高度集中。这样的姿势能帮助球员快速启动，灵活调整身体位置来应对各种来球。
发球技术
发球是比赛的第一拍，也是唯一不受对手干扰的击球方式。高质量的发球动作要流畅自然，从准备、引拍至击球动作之间过渡顺畅，逐渐发力。在击球瞬间，要产生超快的拍头速度，以增强球的威力和准确性，同时要避免击球前出现停顿或分解动作，以免导致力量损失和速度下降。
正反手击球
这是比赛中最常用的击球方式，其稳定性和准确性直接影响比赛结果。正手击球时，要注意重心转移和挥拍轨迹的控制，很多业余球员容易挥拍过平致使击球下网，应着重强调重心的上下转移和提拉击球。反手击球时，可根据自身情况选择合适的握拍方式，如大陆式、半西方式或西方式，并保持手臂伸直，以更好地发力。
训练方法
原地正手挥空拍练习：要求挥拍时用大臂带动小臂向异侧面方向挥动，注意手腕在挥拍时应保持一定程度的紧张度，不要旋转或倒腕。身体重心应随着挥拍动作而移动。
对墙壁击球：利用墙壁的反弹作用连续的对墙击球。这是提高技术的有效方法，应该反复的练习。
在较熟练的掌握了对墙的下手击球的技巧后，再到球场上练习正手击球，练习的初期击球的用力要小一点，随着对技巧的不断掌握慢慢加大力度。
在正手击球的基础之上，先对墙进行反手的击球练习，击发球初学者可先练习削发球练习，再到球场上进行反击练。
注意事项
手眼协调能力：能够判断来球的球速、落点、力量、旋转，以及自己该在什么时候、用什么方式来击球。
身体协调能力：能够做出合理动作的能力，特别是在激烈对抗的情况下，始终能用流畅、协调的动作来击球。
反应能力：能够快速反应来球，应对快速球。
技术能力：掌握基本技术，包括正手反手的上旋球、平击球、削球，正反手的截击球、高压球，以及发球等。
移动能力：包括跑得快、跑得久以及跑的合理，对手击球前分腿垫步这个不起眼但可以明显区分高手和一般选手的小细节，从一开始就应该强化训练。
战术意识：能够根据自己击球的线路，来决定自己的站位，能够知道如何对对手施压，能够预判对手大致的回球线路。
体能和饮食
打球前2-3小时正常吃饭，适当吃一些主食和粗粮。打球前15-30分钟补充碳水化合物，如面包、蛋糕、水果等。打球的间隙可以吃一些香蕉、糖果、各种甜食，或者喝一些功能饮料。打球之后30分钟再吃一些蛋糕、馒头、粥类等等。
心态和计划
有耐心，能够坚持，不会因为一点挫折轻易放弃。做事有计划，有空闲时间。自律，想要通过运动来让自己变得更加美丽和自信。不要急着开始，先花点时间了解这项运动，比如看一些网球比赛视频，或是去球场上转转。先了解一点网球基本的规则，这样你就清楚这个“游戏”是怎么玩的。
通过以上步骤和建议，你可以逐步掌握打网球的基本技巧和战术，提高自己的网球水平。