训练后不放松会对身体产生一系列负面影响，主要包括以下几点：
肌肉酸痛和僵硬：
运动后不进行适当的放松，肌肉会产生酸性代谢物如乳酸，这些代谢物在肌肉中积累会导致肌肉酸痛和僵硬，影响肌肉的弹性和灵活性。
疲劳和恢复减缓：
肌肉在高强度运动后需要放松还原，以恢复其原有的长度和弹性。如果不进行放松，肌肉将持续处于紧张状态，影响肌肉的恢复和休息，从而导致持续的疲劳感。
运动损伤风险增加：
肌肉长时间处于紧张状态，容易增加出现拉伤、扭伤等运动损伤的风险。
血液循环减慢：
肌肉收缩和放松有助于促进血液循环，缺乏放松会导致肌肉血液供应减少，不利于身体废物的清除。
姿势和身体对称性问题：
肌肉长期处于紧张状态会导致姿势问题和身体不对称，可能引发脊柱曲度不正、肩膀和骨盆的错位等问题。
影响睡眠质量和恢复：
不放松的肌肉可能导致身体疲劳和僵硬，影响睡眠质量和身体的整体恢复。
慢性损伤风险：
长期不进行适当的放松和恢复，容易引发慢性损伤，如肌肉纤维损伤、肌肉失衡和姿势不良等。
综上所述，训练后的放松对于预防运动损伤、促进肌肉恢复和提高运动表现至关重要。建议在高强度训练后进行适当的放松活动，如拉伸、按摩等，以缓解肌肉紧张和疲劳，保持身体的健康和活力。