3000米的跑步时间取决于不同的群体和个人的运动水平。以下是一些参考数据：
普通成年人
跑步3000米大约需要15-20分钟，配速约为每公里6分30秒。
国家运动员
男子3000米要求在10分30秒左右，女子3000米要求在10分30秒左右。
大学生
男子3000米优秀标准为12分20秒，及格标准为14分40秒；女子3000米优秀标准为12分45秒，及格标准为13分00秒。
中学生
男子3000米优秀标准为10分10秒-10分35秒，女子3000米优秀标准为12分40秒-13分10秒。
军人
海拔3000米以下，男兵3000米标准为13分40秒，女兵为17分。
世界纪录
男子3000米世界纪录为7分20秒67，女子3000米世界纪录为8分06秒11。
根据这些数据，可以得出以下结论：
对于普通成年人来说，跑完3000米大约需要15-20分钟。
对于国家运动员和优秀的大学生，3000米的时间可以控制在10分30秒左右。
对于中学生和军人，3000米的时间标准则相对宽松一些。
世界纪录则代表了人类在3000米跑步项目上的极限表现。
这些数据提供了一个大致的参考范围，具体的时间还会受到个人体能、训练水平、比赛环境等多种因素的影响。