乒乓球狂飙3的硬度范围较广， 从37度到42度不等，具体选择哪个硬度主要取决于使用者的技术水平和打法需求。以下是一些具体的建议：
38度
适合初学者或较硬的底板，搓球手感较好，拉球时吃球较深。
对于力量不是特别大的业余乒乓球爱好者，38度的狂飙3可以提供良好的控制性和旋转。
39度
是中等硬度，适合大多数业余乒乓球爱好者。它既能提供足够的吃球深度，又能保持较好的控制性。
对于正手攻球，39度是一个常见的选择，因为它能较好地配合不同的进攻技术。
40度及以上
适合力量较大、要求击球速度较快的使用者，如专业运动员。40度或42度的狂飙3可以提供更好的弹性和穿透力。
对于反手，可以选择37度或40度的狂飙3，具体厚度可以根据个人喜好和需求选择。
建议
初学者：建议从38度开始，因为它的手感和控制性较好，容易上手。
业余爱好者：可以根据自己的技术水平和打法选择38度或39度，39度更适合大多数情况。
专业运动员：建议选择40度或42度，以获得更好的弹性和速度。
最终选择哪个硬度，建议先试用，找到最适合自己的配置。