抓筐和扣篮之间的差距至少是 40厘米。具体来说，如果一个人能够单手抓住球，至少需要超过篮筐25厘米才能完成扣篮。如果不能单手抓住球，那么至少需要超过篮筐30厘米才能完成扣篮。此外，篮板下沿是290厘米，而篮筐高度是305厘米，因此从篮板下沿到篮筐的垂直距离是15厘米。为了完成扣篮，球员在起跳时至少需要达到比篮筐高度高40厘米的位置。

这些数据表明，抓筐和扣篮之间存在一定的差距，球员需要通过训练提高自己的弹跳力和爆发力，才能完成扣篮动作。