足球训练的时长应根据参与者的体能状况、年龄、训练目标等因素进行合理安排。以下是一些常见的训练时长建议：
体能较弱阶段
初学者在训练的初期，每次训练时间应控制在30 - 45分钟左右。其中包括15 - 20分钟的热身运动，15 - 20分钟的基础技能训练（如颠球、传球等），以及5 - 10分钟的放松整理。
体能提升阶段
随着体能的提升，训练时间可以逐渐增加，但一般建议不超过1个半小时到2个小时。热身准备活动10分钟，包括拉伸和球感练习，然后进行45 - 50分钟的专项技能练习（如带球、传球、速度练习等），最后进行30分钟的对抗练习，结束后进行简单的总结。
8岁以下儿童
根据国外研究，8岁以下的孩子进行50到60分钟的足球训练时长是最为科学的。在这个年龄段，孩子们的体力和专注力能够跟上训练节奏，如果超过这个时间段，专注力容易分散，教练需要花费更多时间维持训练纪律。
职业足球运动员
职业足球运动员每天的训练时长通常在12小时左右，工作强度非常大，基本上都要在球场上练习球技或进行高强度的体能训练。
一般训练目的
对于入门级训练，不同的训练目的（如锻炼普及、技能学习、正规备战）和训练时长（每周10小时和26小时）会有所不同。技能学习方面，能在对抗中正确运用并基本完成传、接、运、射也算入门。
青少年训练
一旦球员达到11到12岁，1个半小时的训练时长通常是可以接受的。热身练习10分钟，专业技能训练1小时（包括2到3个不同的训练内容），剩下的时间进行实战对抗。
建议
个性化安排：根据球员的具体情况和需求，灵活调整训练时长，避免过度疲劳。
注重质量：在有限的时间内，注重训练的质量而不是数量，确保每次训练都能达到预期效果。
休息与恢复：确保球员有足够的休息时间，避免受伤和过度疲劳。
这些建议可以帮助教练和球员制定更为科学和高效的训练计划。