短跑步频通常可以达到 4.6-5.1步/秒。这个步频范围是短跑运动员在比赛中为了达到最佳速度和效率而通常采用的。
对于休闲跑步者来说，一般争取 170 spm（步每秒）或更高是一个良好的跑步节奏。虽然这个标准是针对休闲跑者，但它也反映了短跑运动员在保持高速度时所需的步频。
研究显示，平均步频达到 180步/分钟是较为理想的状态，但并不是绝对标准，因为步频会因个人身高、体能、跑步技术等因素而有所不同。例如，腿较长的跑者可能步频略低，而短腿跑者则需更高步频来保持同样配速。
因此，无论是短跑运动员还是休闲跑步者，都可以根据个人的身体状况和跑步习惯，选择合适的步频范围。对于短跑运动员来说，4.6-5.1步/秒是一个较为理想的步频范围，而对于休闲跑步者来说，170 spm或更高是一个值得追求的目标。同时，也要注意保持稳定的呼吸节奏和正确的跑步姿势，以提高跑步效率和减少受伤风险。