5公里的跑步时间因人而异，主要取决于个人的跑步经验、体能和配速。以下是一些常见的时间范围：
初学者 ：可能需要大约50分钟完成5公里，配速约为每公里10分钟。长期坚持5公里马拉松的长跑爱好者：
一般在30分钟以内完成，配速约为每公里6分钟。
男性跑者
25分钟内完成五公里，被认为达到身体机能的及格标准。
30岁以下的男性跑者，跑完5公里大约需要30分钟。
女性跑者
28分钟内完成五公里，表明身体机能达到及格水平。
30岁以下的女性跑者，跑完5公里的时间通常在30分钟至40分钟之间。
快走跑者：
通常需要40分钟至1小时的时间来完成5公里。
极端情况：
例如，Facebook和Meta的联合创始人马克·扎克伯格在斯坦福医学院的“我的心脏计数5K”上以19分34秒完成5公里慈善比赛，平均配速达到3分55秒。
建议
初学者：可以从每公里10分钟的配速开始，逐步增加跑步距离和配速。
长跑爱好者：目标是在30分钟内完成5公里，配速应保持在每公里6分钟以内。
一般男性跑者：争取在25分钟内完成5公里，提高体能和配速。
一般女性跑者：目标是在28分钟内完成5公里，注意保持稳定的配速和呼吸节奏。
快走跑者：可以以每公里8至10分钟的配速进行，逐渐过渡到慢跑。
根据个人的实际情况和目标，选择合适的配速和时间，坚持跑步锻炼，逐步提高自己的跑步水平。