长跑和短跑各有其难度，具体哪个更难练取决于个人的身体条件、训练基础和时间安排。以下是它们各自的特点：
长跑
时间要求：长跑需要较长的时间，对跑者的时间安排是个挑战，尤其是对于忙碌的现代人来说，需要大块连续的时间进行训练。
关节压力：长跑对关节尤其是膝盖和脚踝的压力较大，容易引发关节损伤，如髌骨软化、足底筋膜炎等，需要正确的跑姿、合适的装备以及充分的热身拉伸。
心肺耐力：长跑需要极高的心肺耐力，跑者在训练过程中需要不断挑战自己的体能极限，尤其是在中间段的800米到十公里，每分每秒都在拼身体的极限。
恢复时间：由于长跑训练强度大，身体恢复较慢，需要更长的恢复期。
短跑
身体素质要求：短跑对身体素质要求极高，尤其是爆发力和速度，未经充分热身或身体素质欠佳者容易引发肌肉拉伤、抽筋等急性伤病。
技术难度：虽然短跑的技术相对简单，主要是快速起步、踩稳节奏、保持速度等基本动作，但要达到极致速度需要大量的练习和精细化的技术调整。
训练周期：短跑训练周期相对灵活，一组高强度的短跑练习短则十几分钟就能完成，便于忙碌人群在碎片化时间里进行高效训练。
天赋因素：短跑在一定程度上依赖于天赋，尤其是启动速度和加速度，这些方面往往需要与生俱来的优势。
建议
长跑：适合有较好心肺耐力和时间安排的跑者，建议从基础跑步开始，逐渐增加距离和配速，注意热身和拉伸，避免受伤。
短跑：适合身体素质较好、有爆发力基础的跑者，建议从基本动作开始，进行大量重复练习，注重技术细节，逐步提高速度和爆发力。
选择适合自己的项目，并科学系统地进行训练，才能更好地提高运动水平并减少受伤风险。