关于长胶生胶哪个更好用，以下是一些建议：

生胶

特点：生胶的颗粒较大，胶皮较软，弹性好，出球速度快，击球下沉明显，旋转较弱。生胶适合快攻型打法，尤其是反手使用，可以增强进攻的突然性和变化性。

推荐：

友谊729 563生胶：速度中等，旋转敏感度不强，弹击下旋较容易，稳定性一般，适合反手以弹击为主要得分手段的选手使用。

红双喜 闪灵生胶：出球怪异而锋利，保留了生胶的特点，同时能有效控制落点，出球下沉，速度快灵敏，适合喜欢生胶的球友。

大维 388C-1 生胶：运行弧线下沉，性能独特，怪异，使对方难以适应，适合近台快攻和左右攻运动员。

长胶

特点：长胶的颗粒较细且高，弹力特别好，回球下沉且飘忽不定，可以产生反常旋转现象。长胶适合防守和变化节奏，尤其是对付旋转强烈的球。

推荐：

邓亚萍长胶打法：邓亚萍以其独特的长胶打法著称，适合防守和变化节奏。

倪夏莲长胶打法：倪夏莲也使用长胶，适合防守和变化节奏。

建议

初学者：建议从生胶开始练习，因为生胶的旋转较弱，容易控制，适合快攻型打法。随着技术的提高，可以逐渐尝试长胶，以增加比赛的多样性和变化性。

高水平选手：可以根据自己的打法选择合适的生胶或长胶。高水平选手通常会根据对手的打法和球路，灵活运用生胶和长胶，以达到最佳的比赛效果。

希望这些建议能帮助你选择适合自己的长胶或生胶。