跑步机上的跑步速度因个人体能、跑步习惯和运动目标的不同而有所差异。以下是一些常见建议的速度范围：
初学者 ：建议从每小时6-8公里的速度开始，逐渐适应跑步机的节奏和感觉。随着体能的提高，可以逐步增加速度，但要注意不要超过自己能够舒适跑步的极限。一般用户：
一个较为合适的跑步速度范围在6至8公里/小时，这个速度可以有效地燃烧卡路里，同时减少对关节的冲击。
有经验的跑者：
可能会选择更高的速度，比如10公里/小时以上，以提高心肺功能和耐力。
减肥和心肺锻炼
减肥：
建议将时间设定为30~40分钟，速度的设定因性别不同存在差异，男的最好在6.5公里/时，而女的则最好在5.5公里/时。
练心肺：速度最好设定在5，坡度控制在0%~10%之间，维持25~35分钟。
热身和放松
热身：时间控制在5~10分钟，速度最好不要超过8公里/小时。
放松：速度也应控制在较慢的水平，以避免肌肉疲劳。
建议
初次使用：从每小时6公里的速度开始，逐渐增加。
一般锻炼：6-8公里/小时的速度较为合适。
减肥和心肺锻炼：根据个人情况调整速度和坡度，以达到最佳效果。
热身和放松：控制速度在安全范围内，以减少受伤风险。
请根据自身情况选择合适的速度，并在跑步前进行充分的热身，以保障安全和锻炼效果。