跑马的配速 取决于个人的身体状况、跑步经验、年龄和目标成绩。以下是一些常见的马拉松配速区间，供参考：

优秀水平：

每公里3分30秒（每英里5分36秒）以下。

竞技水平：

每公里4分至5分（每英里6分26秒至8分）。

普通水平：

每公里5分至6分（每英里8分至9分45秒）。

初级水平：

每公里6分至7分（每英里9分45秒至11分）。

休闲水平：

每公里7分至8分（每英里11分至13分）。

对于初次参赛的跑者，建议选择一个相对保守的配速，以确保在比赛中能够保持良好的状态。通常来说，初次参与马拉松的跑者可以选择在6分钟/公里左右的配速开始比赛，然后根据个人感觉逐渐加快。

此外，还可以参考以下建议：

如果平时能跑进42分钟十公里，或者半马能跑进1小时30分钟，那么比赛时的配速可以比这个成绩快5秒左右。

如果平时跑过15公里以上的距离，把10公里配速加上20秒，也就是4分50秒的配速跑半马，基本靠谱。

如果平时没跑过15公里以上的距离，但是月跑量能有100公里以上，把10公里配速加上40秒，也就是5分10秒左右的配速跑半马，基本靠谱。

综上所述，跑马的配速并没有一个固定的标准，主要是根据个人的实际情况和目标来调整。建议初次参赛的跑者选择一个相对保守的配速，并随着训练和经验的积累逐渐提高配速。