关于慢跑的步频，存在一定的建议范围，具体如下：
每分钟120-140次：
这是一个通常建议的步频范围，可以保证慢跑者在锻炼过程中保持心率在最大心率的60%-70%之间，从而达到良好的有氧运动效果。
每分钟180次：
有观点认为，慢跑步频大概在每分钟180次比较合适，不过这个速度并不是一成不变的，可以根据个人体能和目标进行调整。
每分钟160-200次：
有建议认为，慢跑一分钟160-200步，每次跑至少5公里，一个星期至少跑3次，这样坚持两三个月后就有减肥的效果。
每分钟步数在0~5公里之间：
一般认为，在跑步机上慢跑的速度为每分钟步数在0~5公里之间，大概在5~10km/h之间，也就是说低于每小时5km的速度都可以算是慢跑了。
综合以上信息，可以得出以下结论：
初级慢跑者：可以从每分钟120次开始，逐渐增加步频，以找到适合自己的舒适区。
中级慢跑者：可以保持在每分钟120-140次，这个范围适合大多数人的体能和锻炼目标。
高级慢跑者：可以尝试每分钟160-180次，甚至更高，但需要根据个人体能和恢复情况来调整。
最终，慢跑的步频应根据个人的体能水平、锻炼目标和舒适度来调整，以确保既能达到锻炼效果，又能避免过度疲劳。