跑步时，脚承受的重量 通常为体重的3到7倍。具体来说，走路时足部承重是体重的1.5倍，而跑步时承受的重量则是体重的3到4倍。此外，有研究指出，跑步时脚踝可以承受体重的约3-4倍，而膝关节是跑步时身体承受压力最大的部位，负重可达到体重的7-10倍。

这些数据表明，跑步时脚部承受的冲击力非常大，因此建议跑步者穿着合适的运动鞋，以减轻对脚和关节的压力，预防运动损伤。运动鞋的设计通常包括良好的缓冲和支撑系统，以帮助分散冲击力，保护脚部和踝关节。