不坚持跑步会对身体和心理产生一系列负面影响，具体包括：
身体方面的影响
肌肉萎缩：长时间不运动，肌肉会退化，影响身体的稳定性和平衡性。
心肺功能下降：跑步可以提高心肺功能，长期不跑步会导致心肺功能下降，使身体更容易疲劳，运动能力下降。
体重增加：跑步有助于消耗卡路里，促进新陈代谢。长期不跑步会导致身体消耗的卡路里减少，从而导致体重增加。
脂肪囤积：跑步可以增加身体的代谢率，燃烧热量和脂肪。长时间不跑步，脂肪会囤积，导致身体变胖。
基础代谢下降：停止运动后，肌肉纤维会萎缩，新陈代谢率下降，影响健康。
体能下降：停止跑步一段时间后，速度、耐力等体能指标会显著下降。
肌肉流失：跑步对肌肉有锻炼作用，停止跑步后，肌肉合成和生长减少，分解和消耗增加，导致肌肉量和质量下降。
心理方面的影响
压力增加：跑步有助于释放身体和心理的压力，缓解焦虑和抑郁等负面情绪。长期不跑步可能会导致身体和心理的压力增加。
动力下降：坚持跑步需要一定的毅力和动力。长期不跑步可能会失去跑步的动力和兴趣，难以再次开始跑步。
情绪低落：停止跑步10天后，人们的心情会更沮丧，压力更大，更易愤怒、情绪更易低落。
大脑灵活度衰退：跑步能延缓大脑记忆力的衰退，停止跑步后，大脑对记忆力的保护作用会下降。
其他影响
免疫力下降：长期不运动可能导致免疫力下降，更容易生病。
睡眠质量下降：跑步有助于改善睡眠质量，停止跑步后，深度睡眠可能会减少。
生活质量下降：长期坚持跑步的人与不跑步的人相比，无论是从精神的样貌上还是身体健康素质上，生活质量都会有明显提升。
建议
为了保持身体健康和心理平衡，建议尽量坚持跑步。如果因为某些原因无法持续跑步，可以尝试其他有氧运动来替代，或者调整饮食和生活习惯，以减缓身体和心理的负面影响。