跑步5公里的步数因人而异，但大致可以参考以下范围：

一般成年人的步幅在0.5米到0.7米之间

如果步幅为0.5米，那么跑5公里（5000米）大约需要10000步。

如果步幅为0.7米，那么跑5公里大约需要7143步。

步频的影响

跑步时步频通常比走路快，因此实际步数可能会略少于上述计算。

例如，一个普通成年人以6公里/小时的速度跑步，步频在150步/分钟左右，跑5公里大约需要5000到6000步。

个体差异

身高、体重、跑步姿势和技巧等因素都会影响步数。

一些资料提到，跑5公里对于一般的人来说，大约一万步。

综合以上信息，跑步5公里的大约为7000到10000步，具体步数取决于个人的步幅、步频和跑步习惯。