5公里跑步的标准时间因个人体能、年龄、性别等因素而异。以下是一些常见的时间标准：

初学者：

40-50分钟，步频平稳、完成目标即可视为合格。

初级跑者：

35分钟-40分钟。

中级跑者：

30分钟-35分钟。

进阶跑者：

25分钟-30分钟。

高水平跑者：

20分钟以内。

具体到年龄段：

20岁以下的男性：30分钟算达标。

20-25岁左右的男性：30分钟左右。

35岁往后的男性：33分钟至35分钟。

50岁以上的男性：35分钟内完成5公里说明身体较好。

20岁左右的女性：37分钟左右算达标。

20-25岁左右的女性：37分钟左右。

35岁往后的女性：37-38分钟。

45岁甚至50岁左右的女性：40分钟内完成5公里比较优秀。

建议

初学者：不要过分追求速度，注重跑步姿势和呼吸节奏，逐步提高体能。

初级跑者：设定目标，逐步增加跑步距离和频率，保持恒定的训练计划。

中级跑者：尝试不同的训练方法，如间歇训练，提高速度和耐力。

进阶跑者：寻求专业指导，参加马拉松等赛事，挑战自我。

高水平跑者：持续进行高强度训练，保持身体状态，追求更好的成绩。

根据个人实际情况和目标，选择合适的训练计划，保持对跑步的热爱和坚持。