健康跑的月跑量因个人情况而异，但大致可以参考以下建议：
健康跑者
月跑量通常控制在80公里至120公里之间。
每周跑步2次左右，每次3至5公里，配速以慢跑为主。
新手跑者
月跑量建议在50至100公里之间。
每周跑步3次左右，每次5至7公里，逐渐增加跑量。
精英跑者
月跑量可以达到150至300公里甚至更高。
需要严格的训练计划和充分的恢复措施。
大众跑者
月跑量在100至120公里之间是比较常见的。
每周跑步3至4次，每次8至10公里，平时增加力量训练。
建议
个体差异：每个人的身体状况、运动基础、训练目标以及恢复能力都不同，因此月跑量应根据个人实际情况来设定。
循序渐进：无论是新手还是有一定基础的跑者，都应循序渐进地增加跑量，避免突然增加过多导致运动损伤。
倾听身体：在跑步过程中，注意倾听身体的反应，如出现不适或疼痛，应及时调整跑量或休息。
多样化训练：除了跑步，还可以结合其他形式的运动，如力量训练、游泳等，以全面促进身体健康。
根据以上建议，健康跑的月跑量并没有一个固定的标准，但大致可以参考80至120公里的范围，具体还需根据个人情况灵活调整。