全程马拉松的步数因人而异，但大致可以参考以下数据：
一般情况
完赛成绩在3小时30分钟到4小时之间的参赛者，步数大约在3万步到4万步之间。
完赛时间在5小时以上的参赛者，步数通常在5万步以上。
步长和步频的影响
平均步长约为0.7米至0.8米之间。
大多数人的步频约为每分钟160到170步。
如果平均步长为1米，那么跑完42.195公里大约需要42000步。
性别差异
男性运动员的平均步频为180-200步/分钟，女性运动员的平均步频为160-180步/分钟。
建议
个人化准备：由于每个人的步长和步频不同，建议在训练过程中记录自己的步数，以找到最适合自己的配速和步数。
逐步增加：在准备马拉松时，应逐步增加跑步里程和步数，以避免受伤并提高耐力。
使用工具：可以利用智能手环或手表等设备来记录跑步数据，以便更好地了解自己的跑步表现和步数。