生胶套胶的硬度选择主要取决于个人的技术水平和打法。以下是一些建议：
初学者
适合选择硬度较低的套胶，以便尽快掌握技术和基本动作。建议使用邵氏A 41至42度的海绵。
弧圈型选手
对于手感不太好但喜欢控球稳定打法的弧圈型选手，选择邵氏A 38至39度的套胶较为合适。
快攻型选手
对于手感好、自身发力好且喜欢快攻打法的选手，可以选择邵氏A 40度或更高的套胶。
攻守结合型选手
反胶攻守结合型选手可以选择邵氏A 35至40度的套胶。
正胶、生胶打法选手
正胶、生胶打法选手建议使用邵氏A 30至40度的套胶。
特定品牌和型号
例如，563生胶中，40度的海绵硬度较大，弹性更好，起弹效果更佳，而38度的弹性系数较低。
底板搭配
硬底板通常搭配软一些的海绵，而软底板则搭配硬一些的套胶海绵。
综上所述，生胶套胶的硬度选择应根据个人的技术水平和打法来决定。初学者适合选择硬度较低的套胶，而技术较好的选手可以根据自己的喜好和打法选择中硬度或高硬度的套胶。同时，底板的硬度也会影响套胶的选择，因此在选择套胶时也要考虑底板的硬度搭配。