慢跑一公里的步数因人而异，受到多种因素的影响，包括个人的体重、身高、腿长、跨步距离以及跑步速度等。以下是一些大致的参考数据：
普通成年人
大约需要1000到1500步。
较胖的人
可能需要2000多步。
运动员
可能只需要500到600步。
身高较高、腿长的人
每步可能接近0.7米，因此1公里大约需要1500步左右。
身高较矮、腿短的人
每步可能不足0.7米，因此1公里可能需要2000步甚至更多。
综合来看，慢跑一公里的大约为 1000到1600步。这个范围较为广泛，具体步数还需根据个人的实际情况来调整。