打篮球时，体脂率最好控制在 5%-8%之间。这个范围内的体脂率有助于运动员保持最佳的身体状态和运动表现。

篮球运动员的体脂率

美国媒体数据显示，篮球运动员的体脂率一般在7%-8%之间。

NBA球员的体脂率通常在6%-12%之间。

体脂率过低的影响

体脂率过低可能会影响球员的灵活性和力量储备，因为脂肪在体内起到一定的缓冲和保护作用。

体脂率过高的影响

体脂率过高则可能增加受伤的风险，并影响运动表现。

个体差异

不同位置的球员由于对身体素质的要求不同，体脂率也会有所差异。例如，后卫球员可能因为需要更高的速度和敏捷性，体脂率相对较低；而中锋和大前锋等需要更多力量对抗的球员，体脂率可能会稍高一些。

综上所述，打篮球时体脂率最好控制在5%-8%之间，这样既能保证运动表现，又能减少受伤风险。不过，具体的体脂率目标还需根据个人的身体条件、运动水平和营养状况进行调整。